Нужно ли снижать дозу витамина D летом?
Нет, не нужно, если только вы не живете в экваториальных широтах и большую часть времени не ходите в купальнике.
Почему? Потому, что, несмотря на лето, на территории большей части РФ очень низкая инсоляция и мало солнечных дней на большей территории нашей страны.
Хотелось бы отметить, что жители южных стран также имеют тотально низкий уровень витамина Д. Это связано, в том числе, с тем, что большинство жителей городов проводят большую часть времени в помещениях, а так же ходят на улице в закрытой одежде.
Если же мы выходим на пляж, мы используем солнцезащитные средства, а средство даже с низким уровнем SPF блокирует синтез витамина D на 100%.
Итак, многие из нас летом лишают себя витамина Д:
- Снижают дозу или вообще перестают принимать витамин D
- При долгожданной встрече с солнцем, используют средства с SPF,блокируя его синтез.
Тем самым лишают себя летом витамина Д и его важных функций.
Поэтому, дозу снижать не надо! Более того, если вы хотите иметь красивый загар, нужно наоборот, увеличить дозу, для защиты кожи и улучшения функции меланоцитов.
Автор: Севастьянова Н. Б., врач-эндокринолог клиники ВЕРУМ